Träning tycker jag är fascinerande. När man håller på och är inne i det är det enkelt att hitat tid. Klockan går i lagom takt, man hinner med och man har energi.

Men när man sedan av olika anledningar trillar av tåget, då är det sjukt svårt att komma igång igen. Kroppen känns trött hela tiden. Hjärnan är sirapsseg och soffan ropar lockrop så fort man kommer nära hemmet.

På TV är det i princip bara skit, men trots det så flippar man mellan alla möjliga kanaler och tittar på en repris av ett program som man inte ens tyckte var bra första gången.

Jag tycker hjärnan är jätteintressant på det sättet. Direkt när man blir lat så sitter det, det är en vana man inte behöver lära sig. Men att motionera eller lära sig ett nytt språk eller en ny färdighet, det försöker hjärnan konstant hitta undanflykter för att slippa. Märkligt är det!

Vissa människor har ju sådant pannben att de klarar av att rycka ur sig ur en sådan situation, och kliva på träningståget igen, med allt vad det betyder med motivation, släpa träningskläder, prioritera och komma i tid. Men för alla andra då? Dom som efter en långre (eller kortare) tids bortavaro dunkar in 6 timmar träning första veckan när man börjar träna och sedan blir småskadade och sjuka så de inte kan träna och sedan upptäcker hur lätt det är att äta nötter i soffan framför “Biggest Loser” istället för att träna. Eller utveckla sig själv. Eller göra något annat som leder till något, istället för att sitta på hela ryggen i soffan och bara slösa bort sin tid.

Känner du igen dig? Det jag tänkte beskriva är hur du kommer igång igen, och bra sätt att tänka så att du i slutänden faktiskt fortsätter med det du förutsätter dig

Det börjar med att du bestämmer dig. Bestämmer dig för att det är värt det.

Att det inte är intressant att titta på Dirty Jobs som repriseras för tredje gången eller liknande utan att du  faktiskt tänker göra det. Att du vill lägag undan andra saker. För alla människor har lika mycket tid, så är det bara. Alla människor har 24 timmar per dygn att disponera. Eller 1440 minuter.

Det som räknas är hur du använder tiden. Du hinner, så enkelt är det. Frågan är vad du väljer att göra, och hur du prioriterar.

Så jag förutsätter att du tänker göra det du förutsatt dig, oavsett om det är att lära dig att teckna eller att fäktas eller något annat.

Jag har en inspirationsbild som bakgrund på min ipad – med texten:

If you really want to do something.

      You will find a way.

   If you don´t.

            You will find an excuse.

 

Jag tycker den är väldigt talande. Om du inte vill, då kommer du hitta en undanflykt. Fundera på det.

Men för att komma igång är det viktigt att du tar första steget. “Ett enda steg är början även på den längsta resa” finns det ett kinesiskt ordspråk som brukar citeras i sammanhanget. Men det stämmer så bra. Börja enkelt. Lätt. Överkomligt. Jobba dig vidare från det.

Ett av mina favoritordspråk är “vet du hur man äter en elefant? I väldigt många små portioner” Lägg ihop de två ordspråken. Med ett enda steg kommer du inte särskilt långt. Men med många små steg kommer du hur långt som helst.

Det är därför du behöver sätta mål. Första målet är att ta första steget. Andra målet är att ta nästa steg. Tredje målet är att ta reda på hur långt du vill gå. Fjärde målet är att utvärdera att du är på rätt väg. Därefter brukar det gå av sig själv.

Men nog av det filosofiska kraffset, down to earth nitty gritty betyder det här:

1. Bestäm dig att du vill göra det
   “Jag vill börja träna (på gym till exempel)!”
2. Börja en gång – bara en gång, utan annan förutsättning att det är en framgång att du gör det första gången.
   Gå till gymmet, kör ett pass som går igenom hela kroppen. Gå hem och var stolt!
3. Gör det en gång till. Målet är att bara göra det ytterligare en gång
   Självklart kommer du ha träningsvärk och känna dig stel och inte alls vara sugen på att träna. Det är just då du skall gå tillbaka till gymmet och köra ett pass till. Alla de där negativa tankarna och känslorna är tecken på att kroppen vill ha kvar latmasken.
4. Behöver du någon speciell motivation eller mål för att fortsätta? Sätt i så fall dessa
   Fundera igenom, varför tränar du på gym? Slippa ha ont i ryggen? Få snygga biceps? Ragga? Eller vill du bara bli starkare. Sätt mål utifrån det, på sin enklaste nivå räcker det att du skall köra två pass i veckan. Börja enkelt och långsamt och öka allt eftersom så slipper du skador
5. Utvärdera hur långt du kommit, vad du behöver göra för att fortsätta mot ditt mål
   Har du fått mindre ont i ryggen? Har dina biceps blivit snyggare? Har du fått hugg? Har du blivit starkare? Ganska enkelt att mäta, speciellt om du satt bra mål.

 

Men det viktigaste är att börja. Ta första steget. Utan att tänka på att det är en elefant du skall äta upp. Sedan tar du ett steg till och ytterligare ett steg och ytterligare ett steg. Till slut har du kommit en bra bit på resan – och helt magiskt så känns det inte så lockande längre med en chipspåse i soffan en tisdagskväll framför House.

Du kommer kanske till och med fundera på att ta ett träningspass istället för att titta på tv. Eller träna på pianot eller något annat som du håller på att lära dig.

Så får man kroppen att glömma bort hur skönt det är att lata sig. Men det är hårt jobb och kräver massa övertygelse.

Efter gårdagens grillolycka där webern bestämde sig för att imitera en eldkastare (vilket gav mig en brännskadad arm) så kände jag att det var dags att kolla på ny grill.

En snabbgooglande kollega hittade webbshoppen Essblads, som verkar ha bra utbud av grillar.

Speciellt kär blev jag i den här lilla vännen

På riktigt, hur mästerligt måste det inte bli med en sådan pjäs?

L x W x H: 204 x 77 x 204 cm Grilling area: 38 x 107 cm grilling chamber 38 x 52 cm fire chamber 3x Ø 38 cm smokehouse

Denna modell inkluderar en extra verktikal rökkammare vilket möjliggör samtidig rökning och grillning alternativt rökning i två separata temperaturzoner. BIG CHIEF 5 är en professionell grill som är lämplig för servering av större grupper personer. Modellen passar exempelvis restauranger och cateringföretag eller den större familjen eller jägaren/fiskaren som vill röka större mängder mat samtidigt.

Med en grillyta på 38*107 cm så borde den ju räcka för oss. Och utrymme för att brassa en thanksgiving kalkon. Och röka det mesta i fisk och köttväg. Vill ha…

Frågan är om jag kan ha både den här och en badtunna på vår baksida – eller om jag måste offra något…

En variant på lås din dator är att gå in i outlook hos någon som har glömt att låsa sin dator.
Gå in under rules and alerts, och skapa en regel som triggar på ett ord som du vet dyker upp i olika sammanhang eller bara ett ord du kommer ihåg.

Sedan ser du till att varje gång som detta ord dyker i ett mail,så startas något roligt program eller vad nu känner för. Du kan även skapa en BAT fil med lite roliga instruktioner…

Det går att variera i massor, garanterat att driva någon till vansinne!

Jag har testat Headweb ett par gånger, och tycker såhär. Otroligt bra tjänst, bra utbud och bra priser.

Headweb kommer säkerligen konkurrera med vår lokala videoprånglare. Både hyrfilm och annan film blir krånglig när det är så otroligt enkelt att konsumera film via Headweb.

Med Ipad så fungerar inte skjutreglagen i filtreringen av sökresultatet vilket är trist. För övrigt så går det inte alls att titta på headwebs filmer med en ipad, vilket är otroligt synd. Här behövs det en bra lösning, och det snabbt!

Webben
Om jag tittar på en film i min watchlist ligger den kvar på watchlist efter det att jag tittat på den. Det verkar inte gå att ta bort filmer från watchlist alls?

Går det att koppla ihop så att man ser imdb betyg direkt på filminfo? Det vore riktigt bra, och skulle underlätta valet av film.

Det vore coolt om man kunde välja filmen man vill se på ett device, och få det uppspelat på ett annat (tänker som Amazons whispernet och hur böcker levereras i Kindle) men det är nog lite överkurs…

En sak som också skulle underlätta är en koppling till facebook, twitter och google+ så att jag kan se vad mina kompisar sett/röstat på. jag vill hellre se hur mina kompisar röstat än massa okända. Med mina kompisar vet jag i alla fall vilken smak de har, och vad jag tycker om de filmer de gillar i vanliga fall.

Watchlisten visar bara fem filmer per sida, och det går inte att ställa in något annat.
Smart med rss flöde på nya filmer, så jag lade till den strömmen i Google Reader så ser jag direkt när det kommit nyheter. Här borde Headweb lägga till så att man i flödet direkt kan lägga till en film på watchlist (med bara ett klick och utan att gå ifrån rss flödet)

PS3
Vi har valt filmer via webben och PS3an. På PS3 är det lite väl många tryckningar för att gå från en film till en annan.
Är man i en kategori och väljer att titta info på en film är det många tryckningar för att komma tillbaka till samma kategori.

Bättre filtrering skulle jag vilja ha. Till exempel alla Billy Bob Thorntons filmet mellan åren 86-96. Eller något annat.

En halvirriterande sak är att PS3ans skärmsläckare går igång när man kollar på film. Den dimmar ner ljusstyrkan, men skakar man på kontrollen så blir det ljust igen.

Bildkvaliteten?
Vi har bra fart på vår internetanslutning, och trots att vi valt att titta på HD filmer så känns det inte som att det blir riktig uumpfh i bilden, om du förstår hur jag menar? Vi hyr bluray filmer, och har stor (äkta) HD tv, så dålig bildkvalitet syns direkt. Här blir det inte krispig bild, utan lite seg och tråkig, både i pixlar och färger.

Alla filmer finns inte för alla plattformar
Det var förvirrande att vissa filmer inte finns för PS3. På siten finns det ingen möjlighet att filtrera bort icke PS3 (eller annan plattform) filmer förutom i sökresultatet. Nyhetslistan, toppfilmer, rekommenderatlistan etc går ej att göra detta med.

Ingen facebook sida
Av någon anledning har inte headweb någon facebooksida enligt @partypinglanse
Däremor finns @headweb på twitter och är aktiva på ett trevligt sätt.

Facebook appan förstod hon inte riktigt vad den gjorde, och jag är extremt cynisk mot appar på facebook, så jag har inte lagt till den. Någon som har testat den och kan berätta vad den tillför

Har man boxee verkar det som att man kan betygsätta filmen efter man sett den och det twittras ut. Något liknande för omdömen som man skriver på siten vore ju bra, och att man kan göra det på PS3an med efter man sett filmen.

Betalmodellen
Detta är något Headweb kan och bör skruva på. Prissättningen per film är ok, men lokala videobutiken har tre filmer i en vecka för hundra kronor. Vi har spenderat åtskilliga hundralappar där kan jag säga.

Ett dagspass vore perfekt när man är sjuk. Ett veckopass skulle fungera för längre ledigheter, och månadsabbonemang skulle jag köpa direkt.

Slutsats
Vi kommer lägga en hel del av vår filmbudget på Headweb framöver. Bildkvaliteten är inte dålig, men inte bluray krispig heller, men det laggar inte och filmtittandet startar direkt. Det är lätt och snabbt att hyra filmerna, och det finns flera betalsätt.

Testa, du kommer inte bli besviken!

Kom ihåg att du är beroende av din internetanslutning för att titta på filmerna.

Läser på HD.se att två reklamkampanjer har slagit rekord, i antalet anmälningar till reklamombudsmannen (RO)

Gissa vilka det är?

“Otrohetssiten” Viktoria Milan är den ena, och deras kampanj har väl få glömt. Diskussionerna gick heta på både twitter och facebook. Medelsvensson förfasade sig över fräckheten att ett företag bejakade att man skulle vara otrogen.

Den andra var klädkedjan Jack & Jones som sålde herrkläder med lättklädda kvinnor. Det är tydligen ok med lättklädda kvinnor i parfymreklam, kvinnor som i lusta vrider sig och stönar och gnuggar läpparna mot ett fallosformat rött objekt (dvs läppstift, clam shine eller vad sjutton det kallas) eller liknande när produkter skall säljas till kvinnor. Men när man använder mer eller mindre nakna kvinnokroppar för att sälja kläder till män, då rasar svenssons igen. Ve dig, som med synden som lockelse skall kräma på oskyldiga män produkter de inte behöver.

De stackars satarna kan ju inte skydda sig, och detta gäller bägge kampanjerna. Det förstår ju vem som helst att så fort någon sjunger lockrop i reklam så försvinner det personliga ansvaret. Alla moraliska, etiska och personliga övertygelser tvättas bort som pollen i ett sommarregn. Kvar står den herren som inte klara av att säga nej, utan han shoppar loss på Jack & Jones tilsl han får vara med i Lyxfällan.

Och de som får syfilis, hemorojder och gonorre kan inte skylla på att den var aldrig inne. Är man så sopig att man vill ha en affär utanför sitt förhållande, och hemlighålla det för sin partner, då kommer man vara otrogen, oavsett om en webbsite kör reklam för det eller inte.

Skärpning, personligt ansvar kallas det. Tack o lov friade RO Victoria Milans kampanj, och jag hoppas verkligen att de friar Jack & Jones med. Personerna som anmäler kampanjer som dessa, gör vad alla andra gör istället. Skit i att använda deras produkter. Utnyttja din konsumentmakt och ge dem inte en krona om du nu stör dig på dem. Och vill du vara extra duktig skriver du ett sakligt brev med bra argument där du förklarar varför du inte uppskattar deras reklam (eller annat med deras företag) och SKICKAR TILL FÖRETAGET! Så svårt är det inte att ta ansvar.

Sluta upp med lappar som “vän av ordning” undertecknat, och påståenden som att “din morsa jobbar inte här”. Ta ansvar och se till att skapa förändring istället för att knyta näven i byxfickan och muttra bakom ryggen på folk.

Bilden i början av inlägget orsakade massiva protester på 70talet.

Ja, eller att hitta den snabba vägen för cykling rättare sagt. Nu är siktet inställt på en lång cykeltävling nästa sommar, och jag skall börja väcka cykelmusklerna till liv igen.

Så vad passar då bättre än att cykla till jobbet?

I mitt fall så är det lite väl långt att cykla Västerhaninge – Arlanda (inte i kilometer men tidsmässigt tar det alldeles för lång tid) så jag cyklar till centralen och tar Arlanda Express därifrån

Från Farsta, förslag 1 (den väg jag cyklat förut)
Magelungsvägen, till Älvsjö och Rica Talk, åbyvägen ner till Södra länken och Årstaberg. Därefter liljeholmsbron, västerbron, kungsholmen, kungsgatan och sedan framme.
Det är 17,9 km från Magelugnsvägen/väg 271.
Resväg 1, via kungsholmen

Ett alternativ kan vara att ta vägen över Söder istället, så att efter liljeholmsbron blir det in på Hornsgatan, Slussen, Skeppsbron, helgeandsholmen och sedan in på Vasagatan.
17,3 km blir det.
Resväg val 2, via söder och slussen

Den “rakaste” vägen från Farsta blir att följa tunnelbanan via pepparvägen till Hökarängen, sedan Lingvägen till Gubbängen och Tallkrogen. Vidare på gamla nynäsvägen och sedan pastellvägen och hammarbybacken fram till Skansbron, ringvägen, götgatan och sedan via slussen etc.
13 km blir det.
Resväg 3, den raka vägen

Frågan är vilken väg som går snabbast, och som jag kan hålla högst fart på? Lite tveksam över slussen routen, men nu i höst så slutar de flesta vackert väder cyklister att cykla, och det är bara pendelkrigarna som är igång. Farten är högre, och man slipper vinglingar och inbromsningar i alla fall.

Vägen till Farsta är ganska enkel, och utan alternativ. Först ut från Åbylund, Jordbro, Haninge och sedan in på gamla nynäsvägen/väg 271 förbi Skogås och Trångsund där Ga Nynäsvägen byter namn till Magelugnsvägen (fortfarande väg 271 dock). Därefter är det dags för de olika rutterna.
Den vägen är 18,1 km.
Resväg till Farsta

Det betyder att min jobbpendling Blir som kortast 31,1 km och som längst 36 km. Enkel resa. Bon voyage!

Lite kul är det bara hur Google Maps förändrat världen. När jag arbetade på Siemens i Solna så pendlade jag med cykel. För att planera resvägen då gick det åt två telefonkataloger och en cykelkarta, och det kostade ca 279 kr (för cykelkartan). Nu kan man sitta och dra streck på en karta i daton och direkt få längden på rutten samt att den automagiskt väljer “bästa rutten”. Klart fashinerande…

Här har du lite intressant läsning om kartans historia och hur kartor skapades innan google/hitta/eniro bilen åkte runt och fotade omgivningarna.

Det är illa när jag måste börja dagen med voltarensalva för att inte gå böjd som en bumerang.

Nackdelen med att vara lång är att jag har så attans lång rygg. Och för att hålla den upprätt behövs det en hel del muskler.

Jag slutade träna i maj/juni, och efter det har det bara blivit kortare cykelturer och discgolf. Inget som bygger muskler direkt… Och det börjar kännas nu. Det blir allt längre ner till golvet om jag säger så.

Smärta är ett av de bästa pedagogiska hjälpmedlen, och i det här fallet även en bra påminnare om att något behöver göras. Skall börja snickra på mitt träningsschema idag, då discgolfen blåste bort i morse.

TechCrunch rapporterade nu i dagarna om den lilla indie utvecklaren GAMEized som nyligen släppt FingerKicks i Apples Appstore.

http://techcrunch.com/2011/07/15/case-study-how-piracy-destroys-app-profits/

I korthet: ” The folks at GAMEized were proud. They had produced a great iOS soccer (football) game called FingerKicks, built it with full HD support, and waited with bated breath as soccer fans in country after country began to pick up on the title.

But things weren’t looking very good. According to Apple’s own sales data, first day sales hit $97 while day after day they saw lower and lower sales. Things leveled off and rather than depend on Apple’s numbers they decided to check out the Game Center leaderboard. To their astonishment, suddenly 5,000 people picked up the game over the weekend. They were over the moon.

Even at 99 cents, 5,000 players meant a nice chunk of change. They waited for Apple’s official sales numbers and realized the sad truth: only 160 purchases were registered that weekend.”

Det som hände var att FingerKicks kom upp I Apptrackr, som är en del av IOS scenen där man jailbreakar sina device och får större frihet. En annan sak man kan göra är att ladda ner appar gratis.

Då över 5000 pers låg på game center så kan man tycka att några borde ha köpt spelet, men ungefär 90% ! valde att sno det. Spelet kostar alltså 99 cent. Inte ens en tia. Iphone användare lägger tusentals kronor på telefonen, ännu mer pengar på abonnemanget men kan sedan inte betala 7 kr för ett spel man vill spela?

Sjukt beteende. Om det är representativt för mänskligheten eller om det bara är iphone användare som beter sig på detta sätt, det vet jag inte

Mer att läsa:

http://www.redmondpie.com/pirated-iphone-apps-dominate-leaderboard-on-ios-game-center-case-study/

http://www.macgasm.net/2011/07/18/opinion-pirated-iphone-apps-flooding-game-center/

Det förvånar faktiskt mig, att en 99 cent app stjäls på det sättet. Vad är det som driver folk? Är det så att mentaliteten “allt skall vara gratis” har gått så långt? Eller är det så att man gör det bara för att det går? Devisen att många “testar” appen genom att ladda ner den “gratis” först tror jag inte en sekund på.

App store gör det ju enkelt att shoppa. Det är inga svårigheter med tillgänglighet, installation, betalning etc så vad är det som driver folk att bete sig på det sättet. I vanliga fall brukar ju det vara diskussioner om att filmen/musiken inte släpps över hela världen samtidigt, att det är för dyrt, att det är jobbigt att beställa etc etc. Så är ju inte fallet här.

Men frågan är, det här är ju en app från en liten utvecklare. Är detta något som är mer utbrett? 90% valde att stjäla den här appen. Hur stor skillnad är det mellan game center leader boards och topplistorna i appstoren egentligen?

Du skall bli lycklig? Framgångsrik? Rik?

Det är enkelt. Sov!

Tror du mig inte? Kolla in den här korta videon. Och fundera sedan på vad det är som är viktigt här i livet

Trimmade nosen på Ninja igår. Efter det bestämde vi oss för att bada honom, vilket går ganska lugnt. Efter badet så är det dags för Mr Spatt att kliv in på scenen.
Bad betyder tydligen att valpen skall springa omkring som en galning, i full fart överallt.

Jag tog ut han på altanen för lite större springytor, men inte ens en äng hade varit stor nog tror jag

Han hade så mycket spring i tassarna så vi tog en liten promenad med han, i skogen.

Testade appen Walkies till Android under promenaden:

http://www.walkies-online.com/map.jsp?id=0dfe502f-3cef-419d-bcd1-4852de666f42

Appen fungerar bra, men webbgränssnittet saknar en hel del dessvärre.
Vilken gps/tracker app till Android fungerar bäst?

När vi kom hem hade Ninjan nästan lyckats få bort alla spår av badet. Springande, nosande, grävande sätter sina spår. Speciellt på de vita soffkuddarna, men de går ju att tvätta…