#didieatthat och vikten av mus

Jag har fastnat på en möss och råtta studie som jag tycker är oerhört cool

Har kroppen en inbyggd våg som hjälper oss hålla vikten?

Den senaste veckan har det varit en hel del rubriker här i Sverige, och även en del utomlands, om en ny studie där man påstår sig ha visat att kroppen har en inbyggd våg som ska reglera vår kroppsvikt.

Rubrikerna är baserade på en studie som man utförde med överviktiga råttor och möss (1). Det här är onekligen en väldigt cool studie och jag tänkte först skriva om studien för att den just är så pass cool.

Så skriver Jacob Gudiol på Tyngre om musstudien. Studien som visar att det inte bara är leptin som reglerar vår vikt, utan att osteoblasterna (celler i benen som reglerar bentillväxt) verkar ha en intressant roll i viltregleringen.

I korthet så är studien sådan att när mössen fick vikter inopererade så minskade deras biologiska vikt proportionellt mot den inopererade vikten. Säg att de vägde 15 gram och de fick vikt inopererat motsvarande 10% av deras vikt, dvs 1,5 gram. Totalvikten blev då 16,5 gram. Sedan minskade den (genom förlust av fettvävnad) till  15 gram igen. När vikten togs ut så ökade de snabbt i vikt till “normalvikten” igen.

 

Deras energiförbrukning ökade inte, vilket stämmer väl med övrig forskning. Överviktiga tycker det är jobbigt att röra på sig och är därför med stationära.Därför lägre energiförbrukning.

Det här är tokintressant på många sätt. Men är det överförbart till människor? Människor som genomgår fettsugning och framförallt bukplastik genomgår ju detta, fast tvärtom. Är det orsaken till varför så många går upp i vikt?

Själv har jag gått upp i vikt lite för länge (och självfallet lite för mycket). Det har varit för mycket skitmat, alkohol och snacks kombinerat med för lite träning.

Yalla jalla Dags för ändring!

Jo, det är dags att ändra en hel del vanor. Steg 1 blir att registrera det jag äter (otroligt effektivt att titta på det en äter…). Allt kalorihaltigt skall registreras, mat som dryck. På samma sätt som förra gången blir det under taggen #didieatthat (Did I Eat That) och att jag tänkte hänga på mig en viktväst för att köra ett musexperiment på mig själv. Vi får se hur det går. Att dokumentera är inte för att visa upp det för andra, utan för att kunna ge mig själv en matdagbok som visar på mönster över tid.

Osäkert och opålitligt, davai!

Vi vet sedan tidigare att självregistrerad träning och kost är notoriskt opålitligt. Folk tenderar till att felrapportera och att “glömma” det som de ätit. Dessutom överrapporterar de träning och ansträngningsgrad kroniskt. Ehh, ajust det. Träning ja… Just därför är #didieatthat bra. Det är enkelt att fota och posta. Mer än att skriva upp det jag åt behöver inte göras (jag struntar i makron, fördelningar och kalorier just nu).

Ehem… Träning var det ja

Träning är inte det som påverkar din viktnedgång. Kosten är det som gör att du går ner i vikt. Ät mindre. Ät bra råvaror. Ät en tallrik grönsaker innan varje mål om du nu är så hungrig. För min del så vet jag att träning är ett bra sätt för mig att skapa en bra kosthållning. Det blir viktigt att tillföra bra bränsle när jag tränar så att jag orkar träna än bättre. Dessutom känns det oerhört slösigt att fylla på med skit när jag tränat… Så därför är träningen en viktig del för mig att hålla en bra kost.

Träning tycker jag är svårt. Att vara på en specifik plats på en specifik tid är otroligt svårt. Nu har jag inte heller ett gym att gå till så det får bli kroppsviktsträning, kettlebells, gummiband och alla annat jag har hemma. Kanske (läs troligen inte) blir det löpning med. Jag har ju en fatbike som vill komma ut i terrängen. Mitt badmintonracket behöver dammas av och längdskidorna kanske kan vallas med? Det kanske är dags att t tag i det nu.

CC är ett av mina favoritprogram. Boken är underhållande (ifrågasätter sanningshalten dock) och träningen är bra kroppsviktsträning. Men bara för det så tänkte jag testa Freeletics istället 🙂 Bara kroppsviktsträningar, 900 variationer och möjligheten att välja 2×2 (2×2 meter i träningsutrymme) gör att den passar mig utmärkt. @Partypinglan vet inte om det (än) men att träningsdejta med sin fru kan ju vara kul 🙂

Rättssäkerheten är beroende av polisens arbete

Nyhetsflödet idag domineras av två saker. Det som är intressant i det här fallet är tingsrättens dom i våldtäktsfallet i Fittja där en kvinna våldtogs under  lång tid av många män i en trappuppgång.

I korthet så är domen bra och helt i enlighet med vad rätten har som uppgift att göra. Polisen har slarvat något kopiöst och gjort ett extremt dåligt arbete med att säkra och framställa bevis som domstolen kan ta ställning till. Domstolen måste döma på det material som framställt si rätten. Inte på vad de tycker och hur de anser. #rättssäkerhet

De flesta i flödet idag skriker på tingsrätten och jämför detta friande med fängelsedomar för ekonomisk brottslighet, de drar paralleller mellan det bestialiska som hände i trappuppgången till tortyrkammare och alla skriker efter stränga straff,gärna straff i linje med gamla testamentets halshuggningar, steningar och korsfästelser.

Kan vi kasta ut rättssäkerheten bara för att vi tycker att brottet är “bestialiskt”

Självklart så kan vi inte det. Rollerna i ett rättsamhälle är följande (förenklat)

  • Polisen griper en misstänkt alt tar emot en anmälan
  • Polisen samlar in och säkrar bevis intialt
  • Förundersökningsledaren driver just förundersökningen (där görs förhör, teknisk bevisning samlas ihop, prover skickas till NFC)
  • NFC (Nationell Forensiskt Centrum, tidigare SKL) hanterar prover och gör analyser. Det är inte som på TV utan undersökningar tar tid. När dessa är klara skickas resultaten tillbaka till polisen.
  • När polisen samlat tillräckligt med bevis och skapat sig en bild av situationen kan en åklagare väcka åtal, dvs att ta beslut på om dessa bevis  Åklagaren skall då använda det insamlade materialet till att anklaga en person och materialet skall räcka till att utom rimliga tvivel bevisa att personen är skyldig
  • Den anklagade här rätt till försvarare, dvs en advokat. Advokaten har rätt att få del av allt material som åklagaren kommer att använda
  • Advoketan och Åklagaren möts i en match, dvs domstol. I första matchen möts kombattanterna i tingsrätten och vapnen, dvs bevis, förhör etc är kända av bägge från första början.
  • Matchen döms av nämndemän och rättens ordförande. Nämdemännen är lekmän som gör detta på sin fritid. Domarna (enklare att skriva än det andra :)) får enbart titta på de framlagda bevisen. Domarna skall enbart se till hur bevisen stärker eller försvagar åklagarens/advokatens tes. Dvs om den anklagade är skyldig eller oskyldig.
  • När matchen är över, dvs när domen kommer, kan bägge kombattanterna välja att få fightas igen – de kan överklaga.

Så när förundersökningsledaren i detta fall låter sitt team ta fram undermåligt material så kan åklagaren välja att 1/ ta fighten eller 2/ lägga ner målet. Här valde åklagaren att gå till tings. Troligen säker på att förlora och troligen rent politiskt för att visa på problemen hos polisen.

FUPen – förundersökningsprotokollet

FUPen är intressant. Det är den du skall läsa tillsammans med domen för att få hela bilden av ett mål. Nu har jag gjort det.

Att offret pekade ut fel trappuppgång kan tyckas konstigt, men det är inte alltid så lätt. Att det gick 10 månader innan detta uppdagades är katastrof.

Fotokonfrontation skall göras enligt reglerna, men i det här fallet så gjordes inte detta. Är et en engånghändelse eller utreds brott i Fittja ofta på detta sätt?

Att offret ändrar sin berättelse ett par ånger kan bero på mycket, men då polisens utredning är så bristfällig så hjälper det ju inte att bygga förtroende för slutsatserna de drar.

En sak jag verkligen inte förstår (det kanske finns orsaker till detta) är att det inte finns skador analt, vaginal eller oralt såsom det brukar vid våldtäkter. Det finns inte heller spermaspår analt/vaginalt.

Att NFC tagit så lång tid på sig att analysera proverna (vissa provsvar har inte kommit än) är brottsligt om något.

Jag undrar när åklagaren insåg hur uselt underlaget var, och vilken omöjlig situation fallet blev. Att gå till rätten innebär ett enormt medialt drev och en katastrofal utgång med pressen som rapporterar om fel sak (våra dåliga domstolar och inte det usla underlaget). Eller att lägg ner fallet med en katastrofal utgång där åklagaren får ta skiten för att rättssystemet är ruttet och att polisen inte klarar av att göra sitt jobb.

Jag förstår ju varför åklagaren gick till tings. Nu är det domstolen som i domen visat hur dåligt polisen arbetar och det är domstolen som kritiserar polisens arbete.

Nu är ärendet anmält till JO vilket är intressant. Vilket ansvar har alltså polisen i detta? Hur dåliga utredingar får de göra?

På det stora hela är detta återigen en story om källkritik. Massor med människor kommer skrika om högre straff, men det spelar ingen roll för åklagaren lyckas ju inte övertyga domstolen om att fälla de åtalade.

Även om vi hade haft dödsstraff så hade det inte hjälpt. Domstolen skall döma på den bevisning som läggs fram. Som var “obra” i detta fall

Förövarna blev frikända – dvs bevisningen var så svag att rätten ansåg att de inte kunde visas skyldiga. Inget annat.

Amnesti för handgranater

Regeringen arbetar nu med att sätta upp en amnesti för sprängämnen, brandfarligt gods och handgranater.

Först skrattade jag rått och tänkte att vilket bus vill lämna ifrån sig sina handgranater? Dessutom är det ju ganska enkelt att få tag på dem och straffen är ganska låga. Det var min åsikt när jag började skriva detta inlägg.

Vad är en vapenamnesti

För att vara krass så är en vapenamnesti en tillfällig lag som stipulerar att under viss tidsperiod upphävs straffskyldigheten för innehav av det som amnestin gäller. Som vapenamnestin gäller. I realiteten så är det ofta en period där vem som helst kan lämna i vad som helst utan frågor eller påföljd. Rent principiellt så går det ju att hävda att en hittat det i skogen och att en tagit med sig det till polisen etc, men de flesta är ju milt obekväma med att ljuga för polisen.

Att vapenamnestier fungerar råder det ingen tvekan om

1993 utlystes en amnesti under tre månader. Då fick polisen in över 17 000 handeldvapen – och en luftvärnskanon. Drygt 15 000 ton ammunition lämnades också in.

Under tre månader 2007 resulterade vapenamnestin i 13 835 oregistrerade vapen och vapendelar, samt 14 ton ammunition. Vapenamnestin som rådde mellan mars och maj 2013 resulterade i att 15 132 vapen och vapendelar samt 36 ton ammunition lämnades in till polisen.

Varje vapen som försvinner från samhället är ett vapen mindre som kan brukas för brott, vilket är mycket bra. Men vilken typ av vapen är det då som lämnas in?

1993 var många av de drygt 10 000 gevären som lämnades in gammalt och knappt brukbart arvegods i stil med “hängt på väggen hemma hos farfar”

Av det som lämnades in 2007 var ungefär 50 procent jaktvapen, cirka 30 procent var enhandsvapen och resterande 20 procent bland annat automatvapen, vapendelar, luftgevär och luftpistoler.

Slutsatsen av vapenamnestierna är att de ger resultat, men det är inte buset som lämnar sina “aktiva” vapen.

Lagstiftningen vad gäller handgranater

 2015 så var det inte lagligt att gå igenom svenska tullen med en spikklubba i bagaget. Men det var inget smugglingsbrott att föra in en eller ett par handgranater! Märkligt, men så är det.

Enligt den inregränslag som Sverige följer inom EU är det inte otillåtet att föra in en handgranat över gränsen. Däremot är det otillåtet att inneha en handgranat i Sverige.
Men det faktum att handgranater klassas som explosiva produkter och inte som vapen i lagstiftningen gör att det inte är ett smugglingsbrott att att föra in dem i Sverige!

Inregränslagens paragraf 3 består av 15 punkter där alla förbjudna saker står uppräknade. Där återfinns bland annat krigsmateriel, narkotika, vapen, stiletter och spikklubbor samt diverse djur. Men inregränslagen omfattar inte explosiva ämnen där handgranater inräknas.

2014 kom förslaget om dubblade straff för handgranater och andra exposiva varor som ledde till en lagrådsremiss som föreslås träda i kraft 1 januari 2018.

Det dubblade straffet det pratades om var alltså att straffet gick från 6 månader till ett års fängelse. Lagrådsremissen kommenterar Morgan Johansson såhär:

– Den som grips med ett skarpladdat vapen eller en handgranat ska i princip alltid häktas och dömas till minst två års fängelse. Att göra det enklare att få personer som bär på dessa vapen häktade är en kraftfull åtgärd som ökar säkerheten på våra gator

Jag kan inte säga annat än att vi går åt rätt håll vad gäller lagstiftningen och polisens möjligheter att lagföra buset.

Amnesti för handgranater då?

Låt mig säga så här. Jag är tveksam. Mycket tveksam! Titta på den här bilden och fundera ett tag innan du läser vidare. Fundera på om den som kastar en handgranat mot en polisbil och orsakar dessa skador faktiskt kommer lämna ifrån sig ett effektivt vapen?

Min åsikt är att de som gått så långt att de kan inte bara tänka sig att kasta en handgranat, utan också kasta den mot en polisbil med poliser i, den kommer inte lämna ifrån sig sina handgranater
Min åsikt är att de som gått så långt att de kan inte bara tänka sig att kasta en handgranat, utan också kasta den mot en polisbil med poliser i, den kommer inte lämna ifrån sig sina handgranater

Det var en splittergranat model M75 som kastades mot polisbussen när det satt 4 poliser i den. 105 splitter samlades in från bilen. Vad blev domen? 18åringen friades för attacken mot bussen men dömdes för grovt rån och grovt vapenbrott vilket resulterade i fängelse i 3 år och 2 månader.

“NN” har gjort gällande att hans DNA har hamnat på handgranatens grepe när han tidigare samma dag träffade ”en äldre” som bad honom att ta hand om och förvara handgranaten. Han tog då handgranaten i högra handen, snurrade den och kollade, han såg bl a några siffror på den. Därefter lämnade han tillbaka den.”

Det gick alltså inte att styrka att det var 18åringen som kastade granaten.

Nu i veckan så var det någon som kastade en handgranat mot en polisbil som var på väg in i garaget i polishuset. Granaten studsade på bilen och rullade in på en parkering där den detonerade.

Handgranater och kriminella

– Handgranater är en ny företeelse på framåtmarsch i Sveriges storstäder. Vapnen är lätta att komma över och inte till en stor kostnad, säger Linda H Staaf, chef för underrättelseenheten NOA.

Det är enkelt och relativt billigt att få tag på handgranater i Sverige. Handgranaterna kommer från Balkan (jämför med vapensmugglingen och dess ursprungsländer kontra ursprungsländer på inlämnade vapen)  och kriget i forna Jugoslavien. Enligt polisen skickar vapenhandlarna med handgranater för en mindre summa vid köp av andra vapen. Granater som nu blivit ett farligt vapen i maktkampen mellan olika kriminella grupperingar. Granater är mer populärt i Sverige än andra länder.

Polisen arbetar på bred front med att få bukt med vapeninförseln och samarbetar nära med polisen i avsändarländerna. Ändå är Sverige det land dit avgjort mest handgranater skickas.

– Vi vet inte varför just Sverige tar emot fler men vi arbetar för att få bukt med problemet, säger Linda H Staaf, chef för underrättelseenheten NOA.

Enligt polisen kommer samtliga av de handgranater som beslagtagits eller detonerat de senaste åren från forna Jugoslavien och de mest använda modellerna heter M75 och M52 och de flesta granaterna är gamla, ofta 30 år eller mer.

Statistiken vad gäller handgranatsattacker är tydlig och obehaglig.

2014: 8 varav 0 detonerade

2015: 48 varav 10 detonerade

2016: 52 varav 27 detonerade

Källa: Polisen

2017 är snart slut och det ökar fortfarande.

Fungerar vapenamnestier

Det är den frågan som vi vill få svar på. Susanna Söderhielm på Kriminologiska institutionen skrev en c uppsats “Varför vapenamnesti” om detta 2007 vilket visar på en del intressanta punkter.

  1. Att det har lämnats in vapen, eller att det har inkommit stora mängder vapen är irrelevant eftersom ingen vet hur mycket vapen det finns ute i landet.
  2. De flesta vapen som lämnas in vid vapenamnesti är ej fungerande vapen (prydnader) eller sådana som upptäckts vid bouppteckningar.

Eftersom vi inte på förhand vet mängden inlämningsbara vapen och att de vapen som lämnas troligen inte skulle användas i kriminell verksamhet så är det enda sättet att mäta amnestins reella effektivitet att se på mängden beslagtagna vapen samt mängden brott där vapen förekommit och om de minskar eller ej.

Brottsförebyggande rådet skriver i en rapport från år 2012 att tillgången på vapen har ökat under 00-talet. Rapporten beskriver hur smugglingsmetoder och rutter varierar men att de flesta illegala vapnen i Sverige har blivit insmugglade via någon av landets gränser. I samma rapport fastslås – när det gäller Göteborg och Malmö – att man kan anta att de flesta vapnen komma från Balkan-området medan det i Stockholm verkar finnas fler vägar för införsel av vapen, vilket i sin tur gör att antalet potentiella ursprungsländer är fler.

Polisens egen statistik från den senaste vapenamnestin (år 2013) visar dock att cirka hälften av alla vapen som lämnades in hade Sverige eller Belgien som ursprungsland samt att stora mängder av dessa av SKL (nuvarande NFC) bedömdes som mycket gamla med ursprungsår tidigare än 40-talet.

Samma utvärdering tillstår också att merparten av vapnen är så gamla att det inte går att avgöra om de har tagits in med eller utan tillstånd. De bedöms inte heller vara skjutvapen som använts i den senaste tidens skjutningar.

I kandidatuppsatsen “Vapenamnesti En rättssociologisk studie av effektiviteten och rättvisans relation till ansvarsfrihet av Elias Sao Pedro & Jesper Anderberg” publicerad av Lunds Universitet, Rättssociologiska institutionen finns mycket intressant material. Bland annat ställs frågan fungerar vapenamnestier?

I den enkät som genomfördes (metod och urval finns beskrivet i uppsatsen) så tyckte (observera ordet tyckte) respondenterna såhär:

Mängden inlämnade vapen och vilka vapentyper som lämnas in har varit i princip oförändrat under 20 år (1993-2013).

Varför det lämnades in abnormt mycket ammunition 2013 har inte RPS analyserat vidare.

Rikspolisstyrelsen (RPS) verkar inte så intresserade av att säkra underlag för forskning vad gäller vapen och vapenamnestier.

I regeringens utvärdering av vapenamnestierna har vi funnit brister. Utvärderingarna varierar stort från amnesti till amnesti och kategorisering av vapen, vapnens funktionsduglighet, inlämningsplatser och inlämningen av legala vapen i samband med amnestierna redovisas på olika sätt i samtliga utvärderingar. I princip är det endast den totala mängden vapen och ammunition som redovisas på liknande sätt i utvärderingarna

 

Slutsats om amnestier generellt och handgranatsamnesti specifikt

Tillbaka till frågan, fungerar amnestierna. Ja, det gör de. Nej, det gör de inte!

Ja, vapenamnestier fungerar

Lagen om amnesti tillkommer för att minska mängden vapen i samhället. Sett utifrån det och RPS egen rapportering så minskar mängden mycket gamla/obrukbara vapen med ursprung från Sverige och Belgien i och med varje vapenamnesti. Mängden inlämnade vapen är i princip oförändrat över den senaste 20 års perioden. Därför fungerar vapenamnestier

Nej, vapenamnestier fungerar inte

Sven Granath (Brottsförebyggande Rådet, Brå)  har undersökt dödligt våld och sett att det främst är utländska insmugglade vapen som används. De handgranater som används av kriminella har ursprung på Balkan enligt Polisen.

Tittar vi historiskt så ser vi på “ja sidan” att det lämnas in vapen. Tittar vi på “nej sidan” så ser vi att det är vapen från andra länder och av andra typer som används vid brott. Går det att extrapolera detta till att gälla även handgranater?

Ja, säger jag. Det är visserligen “guilt by association” men relevansen är tillräckligt stor i mina ögon. En amnesti för handgranater kommer resultera i färre handgranater i samhället, men i kriminella kretsar kommer det inte förändras.

Det absoluta måttet om vapenamnestier fungerar

Det finns faktiskt ett mått som visar om vapenamnestier fungerar. Måttet är enkelt och är inte beroende av antalet inlämnade vapen. Vi skulle till och med kunna dela upp det i två delmängder

  1. Minskar antalet beslagtagna vapen efter en vapenamnesti?
  2. Minska antalet brott där vapen används efter en vapenamnesti?

Svaret på fråga 1 är: Nej. Svaret på fråga 2 är: Nej (Källa: Polisen).

Vapenamnestier fungerar för att få upp allmänhetens fokus på vapen och att få ner antalet vapen i samhället. Vapenamnestier fungerar inte för att minska det dödliga våldet, att minska mängden beslagtagna vapen och inte heller för att minska antalet brott där vapen används.

Jag är övertygad om att det kommer bli en handgranatsamnesti (där även sprängmedel och brandfarligt gods kommer ingå) och jag är övertygad om att det kommer bli en hel del inlämnade saker. Det kommer säkert någon gammal mina, någon odetonerad artilleripjäs och memorabilia från många krig. Tyvärr är jag lika övertygad om att kriminellas tillgång till granater kommer vara oförändrad.

 

 

 

Källor

Insändare undertecknad av Stig Henriksson, Säkerhetspolisens insynsråd, Linda Snecker, Regionpolisråd Öst, Gunilla Roxby Cromwall, Regionpolisråd Stockholm, Ann-Louise Ljung, Regionpolisråd Syd, Agneta Hansson, Regionpolisråd Nord, Parvane Assadbegli, Regionpolisråd Bergslagen, Yvonne Oscarsson, Regionpolisråd Mitt, Lena Olsson, Polismyndighetens insynsråd

Dåvarande Justitieminister Beatrice Ask i en intervju i Expressen

Inregränslagen

Prop. 2016/17:92 Skärpta straff för brott mot tillståndsplikten för explosiva varor

Lagrådsremiss: Skjutvapen och explosiva varor – skärpta straff för de grova brotten

http://www.criminology.su.se/polopoly_fs/1.66346.1326113100!/2007c_Susanna_Soderhielm.pdf

http://www.dagensjuridik.se/2017/04/regeringens-vapenamnesti-populism-och-ett-komplement-till-antikrundan

http://lup.lub.lu.se/luur/download?func=downloadFile&recordOId=8911877&fileOId=8911890

https://www.svt.se/nyheter/lokalt/stockholm/trend-bland-kriminella-handgranater-fran-balkan

https://www.svt.se/nyheter/lokalt/halland/handgranatsattacker-har-okat-markant

https://www.svd.se/goteborgsfamiljen-hade-hotats/om/explosionen-i-biskopsgarden

 

Kan du skillnaden på dyrt, kostsamt, prisvärt och billigt?

Skillnaden på dyrt, kostsamt, prisvärt och billigt och variabeln KPA (CPU). Egentligen är det en privatekonomisk utbildning i miniatyr och du får den alldeles gratis 🙂

Skillnaderna på detta är svårt för de flesta och få kan faktisk skillnaderna på dem. Ofta kan man höra någon säga “oj, det var dyrt” när de egentligen menade “det kostade mer än vad jag tänkte mig” eller “vad billigt!” när de faktiskt borde ha sagt “det var prisvärt”. Ett sidospår är skillnaden mellan “du sparar 100 kr” och “du tjänar 100 kr” samt vad som är en kostnad och vad som är en investering. Men det är ett annat inlägg.

cash

Det här är riktigt svårt för de flesta. Tänk såhär:

Dyrt

Dyrt är något du köper utan att veta hur du använder det, något du inte övar på att använda eller som inte har ett livskritiskt syfte. Undvik dessa.
Liknelsen med gymkort är bra, de flesta kan relatera till det. Köper du ett gymkort men använder det någon gång per år är det dyrt.

Kostsamt

En sak som kan vara livskritiskt kan innebära att du behöver bra utrustning. Det kommer kosta dig, så det blir kostsamt. Ju färre användningsområden något har desto kostsammare blir det. Ju färre användningar desto närmare dyrt hamnar du.
Om du har ett gymkort som gör att du kan komma åt alla träningsanläggningar i Sverige men mest tränar på anläggningar i Stockholm så är det kostsamt.

Prisvärt

Prisvärt är sådant som du använder ofta, som du har hittat ett lågt pris på eller som används sällan men har många användningsområden.
Det här är gymkortet som du fick rabatt på för att du bara kan använda det på ett enda gym (du tränar ju ändå bara på ett ställe).

Billigt

Det kan vara svårt att hitta “billiga” saker. Ofta så är det lätt att trilla dit på kvalitetsbrister eller tillgänglighet. En billig snöskyffel som inte håller för att skyffla snö trillar ju snabbt från billigtkategorin till dyrt. Men ofta är det bra att börja billigt! Kvalitet kostar, och varumärken kostar. Att manövrera den djungeln är svårt utan erfarenhet och erfarenheten kan du få just av att använda “billiga” saker som då visar dig om det har det multi use du förväntade dig, om du har behovet och hur pass kritiskt det är i din utrustning.
Här har vi “prova på” aktiviteter hos gym där du kan testa deras utbud, deras anläggningar och hur tillgängligheten fungerar till maskiner, vikter klasser etc.

KPA (CPU)

KPA (Kostnad Per Användning) eller CPU (Cost Per Usage) är ett bra mått för många prylar. Mitt jaktställ köpte jag nytt förra hösten. Det var i princip de enda ytterplaggen jag använde under 9 månader och har sällan varit så nöjd. Inköpskostnaden var hög. Det hamnade i kategorin kostsamt men KPAn gjorde det prisvärt, troligen till och med billigt.

En annan KPA som inte är lika bra är min längdskidåkningsutrustning. Jag valde ett prisvärt kit men de senaste tre åren har jag använt det ungefär 9 ggr vilket gör att KPAn blir horribel. Det gör också att det prisvärda kittet inte är prisvärt, utan dyrt.

Ändra köpvanor – ett socialt experiment #andravanor

Jag håller på att utsätta mig själv för ett socialt experiment (som jag hittat på själv).

buy more stuffDet är ganska enkelt att fastna i konsumtionsmönster utan att tänka på det. Det blir en kaffe här, en lunch där, en fika där och så vidare. Till slut så är det en hel del pengar som försvinner i vanor, och eftersom vår hjärna är hårdkodad att hitta enklast möjliga vägen och hålla fast vid den så blir det snabbt svårt att ta sig ur köpvanorna med.

För min del så är det inte en motreaktion mot black friday, cyber monday och julhandeln, utan snarare ett sätt för mig att visa för mig själv vilka summor som försvinner på onödigheter och som kan användas på annat.

Modellen för att ändra köpvanor

Jag valde ät och drickbart och köpvanor kring det. Frukost kan jag fixa själv hemma, eller så gör jag det enkelt för mig och köper en macka på bageriet. Fixar jag frukosten själv är det plus i kassakistan. Köper jag något är det minus i kassakistan. Samma sak med lunch, fika, middag etc etc.

Det som jag kan fixa själv men låter latheten styra det blir minus.

Hur fungerar det rent praktiskt att ändra köpvanorna

Varje gång  det blir plus eller minus i kassan skriver jag upp det. För att tydliggöra det skriver jag vad jag gjorde och hur jag gjorde. Till exempel kan en frukost se ut så här:

Åt en energibar istället för att köpa frukost på bageriet + 25 kr

Jag skriver alltså först vad jag valde, istället för det enklare/dyrare alternativet. Sedan noterar jag prisskillnaden. Plus eller minus i kassakistan? Skriv det!

I slutet av dagen summerar jag dagens + och -. Vad blev dagens subtotal?

Resten av veckan fortsätter på samma sätt Plus och minus i kassakistan noteras och summeras.

På söndag kväll är det dags att räkna ihop totalen. Vad blev det? Första veckan är det lätt att hålla fokus och köra stenhårt. Därför skall du belöna dig själv!

Första Veckans Belöning

Du skall ta den mängden pengar som du sparade första veckan och lägga undan dem. Du skall lägga dem på en plats somvi kallar skattkistan! Endera tar du kontanter och stoppar i ditt hemliga gömställe (skattkistan) eller så skapar du ett nytt konto hos banken som du döper till “drömkontot”, “Jaktpengar”, “Krogbesök” eller vad du nu tycker är viktigt 🙂

Du skall alltså inte konsumera pengarna nu, du skall ha kvar dem så att du kan se resultatet av ditt hårda slit*.

 

Kan denna enkla modell få dig att fortsätta ytterligare en vecka? Sporrar det dig att se hur mycket du kan lagra i kassakistan? Troligen.

Kör en vecka till och se hur den gick. Utvärdera efter det och kör två veckor till. Efter denna period så skall du skriva ned vad du förändrat, hur du förändrat det och om du saknar det du förändrat. Nu är det upp till dig att välja.

Vill du glädjas över din framgång och behålla dina nya vanor, är det några “latmaskvanor” du vill behålla eller vill du helt återgå till dina gamla vanor?

Du väljer själv. Men använd din skattkista som motivation

Den här modellen går att applicera på det mesta från alkohol, godis, luncher, “in app purchases”** hyrfilm, ebay, wish, itunes, google play etc. Den fungerar bästa på så kallade mikrotransaktioner, dvs de som du gör utan att det märks och där pengar knappt hanteras utan det är knapptryck som styr köpet.

Som alltid vid en förändring så är det du själv som står för viljan att förändras. Det bygger på att du inte ljuger mot dig själv. För den som har hamnat i ett beroendebeteende eller använder shopping som glädjekälla kan det behövas andra metoder.

* = En klassiker inom visualisering är att sätta upp ett bildkollage av det du vill uppnå på en plats du ser ofta. På så sätt skall du uppmuntras till att slita för det du vill.

** = IAP (köp i appar) är ganska lätt att trilla dit på. I många fall så börjar det med 7-20 kr och efter första köpet är det lätt att helt plötsligt lägga 200 kr på ett köp utan att reflektera över det.

 

C Vitamin och askorbinsyra får du inte från tallbar och tallbarrste

Återigen har jag dragits in i en diskussion som slutade med att jag har lärt mig betydligt mer än vad jag tänkt mig om ett ämne.
Det började med påståendet om att tallbarr innehåller mer c-vitamin än någonting annat och socker motsvarande ca två sockerbitar. Diskussionen övergick sedan till hur förnämligt det är att dricka tallbarste, just i överlevnadssituationer, bland annat för att undvika skörbjugg.

Sedan kom det upp att avkok av tallbarr går att använda till sårtvätt, är bra för matsmältningen etc etc etc…. Det var då mitt bullshit alarm gick igång och jag bestämde mig för att gräva i detta.

Det finns några komponenter i det hela som är intressant.

  1. Tallbarrens näringsinnehåll
  2. Hur mycket det går att laka ur tallbarr med ett avkok
  3. Hur avkoket påverkar näringsinnehållet
  4. Vad är symptomen på skörbjugg och hur undviker en skörbjugg

Kort och gott – funkar det eller ej och i så fall varför.

Vi börjar med C-Vitamin.

C-Vitamin är en organisk syra och antioxidant som kan syntetiseras ur glukos. Ja inte om du är människa, för vi tillsammans med marsvin och vissa apor har en enzymdefekt som gör att vi int ekan tillverka egen askorbinsyra, dvs vi är inte självproducerande när det kommer till c vitamin, något som de flesta växter och djur är. Därför behöver vi få i oss askorbinsyra (jag kommer växla mellan c vitamin, vitamin c och askorbinsyra i den här texten) från saker som potatis, nypon och blåbär.

När vi får i oss för lite c-vitamin över en längre tid så får vi lite otäcka symptom.
Lindrig brist kan ge blödningar i tandköttet (vilket kan leda till tandlossning), försämrad sårläkning, trötthet, muskelsvaghet, ökad risk för infektioner. Allvarlig brist av askorbinsyra ger skörbjugg.
Det mest omtalade symptomet på skörbjugg är blödningar i tandkött; det senare utvecklas i svåra fall till kraftig tandköttsinflammation och tandlossning, som kan omöjliggöra tuggning. I svåra fall tillkommer också muskelförtvining, extrem trötthet och förstoppning.
Innan det gått så långt kan dock huden uppvisa flera symptom. Hyperkeratos i hårsäckarna, små lokala blödningar vid hårsäckarna, och kroppshår som börjar bilda lockar eller böja sig, är några vanliga, tidiga tecken på C-vitaminbrist. Vid skörbjugg är det också lättare att få blåmärken.

Skörbjugg kan du räkna med uppstår efter “några veckor”. Kroppen innehåller normalt en reserv på ca 1 500 mg (med hänsyn till människans kroppsvikt). Halveringstiden för C-vitamin som lagras i vävnaden är mellan 16–22 dagar. Halveringstiden för C-vitamin i blodomloppet är mycket kortare, endast 3–6 timmar.
Exakta siffror är svåra att ta reda på då skörbjugg är en extremt sällsynt sjukdom idag (mer om varför alldeles strax) På 80 talet drabbades en svensk man av skörbjugg.

Rekommenderat dagligt intag (RDI) av c vitamin är enligt svenska normer 30 till 60 mg/dag (85/100 mg för gravida/ammande), vilket är lägre än de amerikanska normerna som ligger på 60-95 mg/dag. Det räcker dock med 10 mg/dag för att undvika skörbjugg. Det är därför skörbjugg är så ovanligt idag. Det kräver extrema förhållanden för att det skall bli problem alltså. Det som definitivt går att säga är att du måste leva på i princip noll intag av Vitamin C under väldigt lång tid, dvs månader, för att nå risknivåerna.
Då har vi svaret på punkt 4, vad är skörbjugg, och hur undviker vi det.

Vad är tallbarrens näringsinnehåll

Frågan är klurig, för det varierar beroende på årstid och ålder på tallen och dessutom vilken sorts tall det är. Men redan 1969 kom svaret från USDA, USFS och Southern Research Station: “Seasonal Changes in Carbohydrates and Ascorbic Acid and White Pine…” Det betyder alltså att det är White Pine som växer i Usa som siffrorna gäller.
Ju äldre barret är, desto mer c vitamin finns det i det.

Är det ett tallstrunt, ljusgrönt och fräscht så innehåller det så lite cvitamin som 72 mg/100g. Ett 1 år gammalt barr innehåller 118 mg/100g och två år gamla barr innehåller 187 mg/100g. Ju äldre ett barr blir, desto bittrare och starkare (läs oätligt) blir smaken.

Det är ganska mycket som går att äta på en tall. Till och med rötterna.
Nya årsskott, tallstrunt, kan ätas från maj till juni. Av barren och den gröna innerbarken kan man göra en c-vitaminrik dekokt påstås det på nätet. Något som denna artikel tillbakavisar och bevisar som felaktig.. Sockerhalten är dock ganska låg. Mjuka rötter från unga tallar, som är mindre än 50 centimeter höga, kan ätas efter kokning. Räkna med att växtdelarna ger mest mättnadskänsla och väldigt lite näring dock
Här kan du se mer om tallen

Näringsinnehåll mäter vi ju alltid per 100 g. Som här ovan. Ett år gamla barr har 118 mg cvitamin/100g.

Men vad väger då tallbarr? Det finns en studie på det med: Ecological Research; August 1992, Volume 7, Issue 2, pp 199–202 – Seasonal change in specific needle weight of Pinus thunbergii visar att tallbarr väger ca 3,5 milligram per centimeter.
Om vi säger att ett tallbarr är 3 cm långt så väger det då 10,5 milligram. 100 barr blir väger då 1,05 gram. Du behöver alltså 10 000 barr för att få ihop 100g. Dessa 10 000 barr skall du dessutom skära/klippa i bitar och gärna mosa för att frigöra så mycket ämnen från barret som möjligt.

Mission impossible…?

I ett empiriskt försök använde jag mig av två energiska medhjälpare som bokstavligen sprang runt i skogen och samlade barr. Då vi genomförde insamlingen i södra stockholm så var det inte helt lätt att hitta unga tallar där de kom åt barren men till slut hade de nått kvoten. Min ambition var att räkna alla barren, men som du ser så var det en hel del.

100g tallbarr
100g tallbarr

Jag hällde upp det på en skärbräda med en 33cl burk som referens. 100 g tallbarr är oerhört mycket.

Så mycket är 100 g tallbarr
Så mycket är 100 g tallbarr

Jag vägde 3 gram och räknade dem sedan. Tyvärr har jag inte tillgång till en laboratorievåg så det blir ju inte exakt på tre decimaler, men de tre gram tallbarr jag vägde var 243 stycken och extrapolerar vi det resultatet till 100 g så motsvarar det 8400 tallbarr. Med tanke på variablerna så stämmer det väl med 3,5 mg/cm barr från tidigare forskning.

3g tallbarr är mycket det med - 243 st.
3g tallbarr är mycket det med – 243 st.

Samlar du in jättemånga barr så kommer du ha ungefär 250 barr vilket då motsvarar ca 750 barrcentimeter. Med 3,5 mg Vitamin C/cm så har du då samlat in 2625 mg tallbarr. Med ett Vitamin C innehåll på 118 mg Vitamin C /100 g så har du samlat in 3,0975 mg Vitamin C. Lagrat i tallbarren alltså. För att komma upp i minimidosen för att slippa skörbjugg behöver du 10 mg Vitamin C per dag. Om du skulle försöka få det från tallbarr så behöver du samla in ca 1000 barr för att nå upp i 10 mg C vitamin. Och då bortser jag ju från det omöjliga att extrahera C vitaminen från barren. Dessutom skall du enligt rekommendationerna skära varje tallbarr i tre delar, vilket om du har tur då blir ca 242 snitt. Tidsödande om något.

Hur påverkar avkoket näringsinnehållet

Nu kommer vi till knäckfrågan. Koka tallbarr i 20 minuter för att göra te, det är ju rekommendationen. Det finns varianter där barren skall läggas i kokande vatten och sedan dra (utan att tillföra värme) i 5min – 24 timmar. Vitamin-C är en vattenlöslig vitamin, och är således värmekänslig. Frågan är ju bara _hur_ värmekänslig. Vissa säger att nedbrytningen går snabbt. Vissa säger att direkt när du kokar så förstör du cvitaminerna och andra säger att det behöver varmhållas länge för att det skall brytas ned. Dessutom finns det de som säger att askorbinsyra oxiderar med luft vilket gör att cvitamin i vatten bör drickas snabbt för att inte försvinna.
Det vi vet är att cvitamin är känsligt och bryts ner av värme, syre, ljus och högt PH.

Det finns en studie publicerad i International Journal of Chemical and Biomolecular Science Vol. 1, No. 2, 2015, pp. 17-21 som har tittat på just effekten av uppvärmning av fruktjos samt effekten av 7 dagars lagring.

Snabb sammanfattning är att om du värmer upp fruktjuice till 40 grader så har du halverat mängden c-vitamin i den. Detta då i jos vilket innehåller mer än h2o (vatten) och vitamin c. Denna effekt är linjär, vilket gör att en vattenlöslig, syre och värmekänslig vitamin som vitamin c inte klarar av att kokas som ett te.

I studien Effect Of Heating On Vitamin C Content Of Some Selected Vegetables publicerad i INTERNATIONAL JOURNAL OF SCIENTIFIC & TECHNOLOGY RESEARCH VOLUME 2, ISSUE 11, NOVEMBER 2013 ISSN 2277-8616 hittar vi följande tabell (tabell 1)

Så mycket Vitamin C finns kvar i lösningen
Så mycket Vitamin C finns kvar i lösningen efter 5/15/30 min upphettning

De löste en c-vitamin tablett i vatten som kontrollprov gentemot de grönsaksmoser de skapade av fem vanliga grönsaker. Efter 5 minuters kokning fanns det inte ett spår av c-vitamin i vattnet. I solida produkter, som de grönsaker de testade, finns tydligt bevis på att även cvitaminen i den produkt som utsätts för värme minskar betydligt

Som ett kul experiment finns det enkel kemi som kan visa hur mycket c-vitamin det finns i en lösning. Kemisalen på en högstadieskola har allt du behöver.
Följ instruktionerna från Which Orange Juice Has the Most Vitamin C?  så kan du själv testa ditt avkok på tallbarr. Spoiler alert!!!! Du kommer inte hitta något spår av c-vitamin i avkoket.

Sammanfattning av de inledande frågorna

  1. Tallbarrens näringsinnehåll
    Räknar vi på 2 år gamla barr så innehåller de 187 mg vitamin c/100g. För att nå upp i 100g tallbarr behöver du 10 000 tallbarr.
  2. Hur mycket det går att laka ur tallbarr med ett avkok?
    Det här är svårbesvarat, då väldigt lite forskning finns gjord på detta. Dock går det med metoden som beskrivits ovan att ta reda på det.
  3. Hur avkoket påverkar näringsinnehållet
    Vitamin C är en vattenlöslig vitamin som bryts ner av värme, ljus och syre (bland annat). En c-vitamintablett som löstes upp i vatten var helt oxiderad (försvunnen) efter 5 minuter på 90 grader. Du kan inte göra avkok på tallbarr och lösgöra c-vitamin i vattnet då det oxiderar pga syre, värme och ljus.
  4. Vad är symptomen på skörbjugg och hur undviker en skörbjugg
    Du behöver få i dig 10 mg cvitamin per dag för att undvika skörbjugg. Skörbjugg är en extremt sällsynt sjukdom idag, just för att det tar tid att utveckla skörbjugg och vi har gott om lagrade depåer i kroppen.

Slutsats

Vitamin C är vattenlöslig och oerhört känslig för (läs faller sönder till ingenting) syre, upphettning, ljus och högt Ph. Att Vitamin C är vattenlösligt betyder att askorbinsyran blandar upp sig i vattnet och sedan utsätts för de saker som bryter ner den.
Kort och gott – det funkar inte, och nu vet du varför.

Som en trevlig sysselsättning på friluftsäventyr och i överlevnadssituationer kan du mycket väl plocka hem lite en, gran och tallbarr medans du är ute och vittjar fällor och kollar fiskefångandet. Det är en mysig sysselsättning att vid lägerelden skära upp lite barr och smaksätta ditt te. Dessutom är det ett bra tidsfördriv när du väntar på något annat.

Extramaterial

Hur får en i sig c vitamin på vintern då?

Lever, bräss och njure innehåller alla cvitamin. Stekt kycklinglever innehåller 43,8 mg/100g till exempel så inälvsmat är bra. Andra Vitamin C källor är:

  • Grönkål 74 mg/100g
  • Brysselkål 85 mg/100g
  • Pak Choi 45 mg/100g
  • Rostade kastanjer 46 mg/100g
  • Potatis (lite beroende på sort) ca 20 mg/100g
  • Äpple 4,6 mg/100g
  • Blåbär 8 mg/100g
  • Nypon utan frön, torkade 270 mg/100g

Det här är mycket tallbarr – dvs ca 3 gram.

3g tallbarr är mycket det med - 243 st.
3g tallbarr är mycket det med – 243 st.

Det sorgliga är att du behöver tre gånger så mycket för att teoretiskt komma upp i minimidagsbehovet av Vitamin C.

Det här är 100 gram tallbarr, det är jätte jätte mycket

Så mycket är 100 g tallbarr
Så mycket är 100 g tallbarr
100g tallbarr
100g tallbarr

Länkar

 

Conrad.se överraskar – men inte som du tror…

Jag skrev ju om min usla shoppingupplevelse hos Conrad.se tidigare. Det fortsätter på samma nivå.

conrad köpupplevelse 7Kort återblick. Jag la beställning, valde 48h leverans.

Fick fel leveransadress i orderbekräftelsen och mailade kundtjänst.

Kundtjänst upplevde hög belastning och hade en veckas svarstid. På facebook svarade Conrad att de skulle påminna kundservice om att svara.

Till slut kom ett svar

Conrad uppdatering 1 2

Tre saker står ju ut här:

  1. Så det var driftstörningar, inte upplevd hög belastning.
  2. De har fel i sina system så att en vald leveransadress visas inte utan det blir faktureringsadressen som visas som leveransadress i orderbekräftelsen. Här har vi förbättringsförslag #1. Ändra det så att det stämmer. Lovar att det kommer minska belastningen på kundtjänst.
  3. Jag har valt fel fraktsätt så beställningen har inte ens lämnat lagret
    Det här är otroligt intressant tycker jag. Varan innehåller lithium. Lithium får inte flygfraktas. Ändå får jag möjlighet att välja det fraktalternativet? Hörde jag förbättringsförslag #2?

Jag svarar (på helgen) att de kan ändra mitt fraktsätt UPS standard och ber dem skicka varan så fort som möjligt.

Conrad uppdatering 1 3

Måndag morgon klockan 8.59 har de ändrat min order och varan skall skickas inom kort. Jag går ju självklart in och tittar under “mina ordrar” i deras kundgränssnitt. Där ser jag ingenting. Och inget mail om att varan är skickad heller. Detta är då på tisdag 15.20. Dvs 30 timmar efter det att de skrev att beställningen skall skickas inom kort.

Nu är ju “inom kort” ganska luddigt men med automatiserade ordersystem, lagerrobotar och logistikintelligens så borde det ha gått på några minuter att få meddelande om uppdaterad order, shipping id etc. Men inte när du beställer hos conrad.se. Då är inom kort mer än 30h.

Gick in på conrad.se nu, och såg av en slump att jag hade varan kvar i min varukorgConrad uppdatering 1 1

Mina produkter blir visst slutsålda väldigt snabbt och jag skall handla nu! Har kan de sälja slut när de inte levererar?

Dessutom har de höjt priset med 300 kr. Det gör mig fundersam för det skulle inte förvåna mig om leveransstrulet har med prishöjningen att göra… Jag hoppas iofs att jag har fel

 

 

Att använda och programmera en Baofeng radio

Baofeng-UV-5RHar du kommit hit för importfilen så finns den långt ner i inlägget, men jag uppskattar ju om du läser och kommenterar.

Komradio är kul. Jag höll på redan när 27mhz var coola 🙂 (om de nu varit coola).

Nu har jag skaffat ett par Baofeng UV 5r för skojs skull.

Tydligen så finns det en modell som är lite bättre och hanterar saker bättre, men jag fastnade för den UV-5r modellen.

I korthet så är den liten, nätt och fungerar alldeles utmärkt. Den är extremt programmerbar och går att använda till mycket. Just det där med programmeringen verkar ganska komplicerat och för att vara ärlig så förstår jag inte hälften.

Är det lagligt

Inte överallt och inte på alla platser. Däremot så vet jag att på SRBR, PMR och jaktkanalerna får du sända. Stör du andra så kan de ju bli sura, så låt bli med det. På övriga kanaler skall du inte sända alls, utan bara lyssna. All radiotrafik (förutom på nödkanalerna) är konfidentiell. Du får lyssna, men du får inte föra vidare informationen. Den här passusen har varit svår för många radiokonessörer att tolka. Detta är alltså var det generellt är lagligt (egentligen licensfritt) att sända.

PMR, PTS och Baofeng

För vissa “radiokonessörer” är det oerhört viktigt att påpeka att Baofengens utformning gör att den inte är tillåten att använda på PMR bandet. Först och främst, det är alltid tillåtet att lyssna! Argumentet att utformningen gör den olaglig stämmer inte heller. Det kommer sig av en feltolkning av PTS frekvensdirektiv. De som hävdar att Baofengen är olaglig på PMR bandet har tolkat §103 där det står “Antennen skall vara integrerad i radioanläggningen” som att antennen skall vara fast monterad och inte gå att skruva loss. Att antennen skall vara integrerad i radioanläggningen är inte samma som att den inte skall gå att skruva loss. Att antennen är integrerad i radioanläggningen betyder att när du sänder så skall antennen vara en del av radion. Du får alltså inte koppla in en bilantenn eller en antenn på taket och sända. Men du får fortfarande lyssna!

Det finns däremot ett aber med PMR och Baofeng UV5r (vilket de flesta som klagar på Baofengen inte vet…) och det är att i standardprogrammering så går sänder Baofengen med för stark sändareffekt. Du får sända med max 500 mW på PMR och kör du standardprogrammering på radion så sänder den med 1000 mW. Det går däremot att sänka uteffekten, vilket jag har gjort på mina. Så för din del är det enklast att låta bli PMR om du inte vet vad du gör. Med det sagt så är det lagligt att använda Baofengen, men du måste som alltid veta vad du gör.

Min utrustning

baofen_camoJag köper mina radios och tillbehör på ebay. Det är Baofeng UV5R och på två av dem har jag den långa antennen från Nagoya. Sedan har jag en hel drös med tillbehör som bilantenn, strupmikrofoner, handmikrofoner, och massa annat roligt. Jag länkar inte till någon specifik säljare för det förändras över tid. Välj en säljare som har många positiva omdömen och hög rating så slipper du problem.

Chirp är programvaran jag nu använder för att programmera radion med och du behöver även köpa Baofengs programmeringskabel.

Frekvenserna

I korthet så kan en säga att det som du får sända på är jakt, SRBR (short range business radio) och PMR (Privat Mobil Radio). Överallt annars är det ett lagbrott att sända om du inte är radioamatör, fast då behöver du inte läsa det här heller för du kan det redan 🙂

Utöver dessa så finns de nordiska fritidsbåtskanalerna L1 -L3 (L står för leisure) samt marin VHF att lyssna på.

L3 används inte i Sverige. På VHF sidan har jag lagt in VHF 1-19 vilket är vanliga kanaler (VHF16 är nöd/anropskanal). Dessutom har hag tagit med de VHF kanaler som jag är intresserad av rent geografiskt samt VHF67 och VHF74 vilka är allokerade för Sweden Rescue. [vill du hjälpa till så får du gärna komplettera med resten av VHF kanalerna]

Repeaternätverk

Du kan också använda baofenger för att sätta upp ett repeaternätverk, vilket är otroligt smidigt. Du kan göra det på två sätt. Endera så använder du VOX, kabel och frekvenser med rätt shiftning som i denna video.

Eller så använder du hårdvara för att göra detta som i denna video

Hårdvaran är en Two way radio repeater box som kostar ungefär USD15. Testa det första sättet först då det egentligen är samma som denna

Förlänga räckvidden på din Baofeng

Alla vill ju få ut max räckvidd från sin radio. Börja med att skaffa en längre antenn från Nagoya. Det gör en hel del. Sedan skall du göra ett jordplan till antennen, det som även kallas counterpoise på engelska. Det kostar i princip ingenting och ger dig betydligt bättre räckvidd. Här är en bra video som förklarar det hela

Radiorna arbetar på ca 2 meter. Enkelt så delar du det med 4 vilket blir ca 50 cm. Så sladden behöver vara ca 50 cm. Tro mig 🙂

Lyssna på repeatrar

Du får inte sända över officiell repeater, men lyssna går ju alltid.

SSA har bra kartor och information om repeatrar samt fyrar. Hos Ham hittar du en lista även svenska relästationer för VHF och UHF.

Squelch

Squelchstegen ligger väldigt tätt från fabrik så det gör inte så stor skillnad att ändra scquelchen. Här är ett förslag på att öka stegen.
http://www.miklor.com/COM/UV_Squelch.php

Tipstack till Johan B!

Programmeringsfil för Baofeng UV 5R

Det är egentligen inte svårt att programmera baofengen, men det tar tid och det är ju lättare att bara importera en färdig fil.

Baofeng-UV-5R-redJag har programmerat mina radios med följande fil. Den täcker det som är beskrivet i den här artikeln. Alla fel är helt omedvetet och bara mitt fel. Hittar du något som behöver åtgärdas så säg till så fixar jag det.

Importfil för att programmera din Baofeng UV-5R

Tänk också på att du kan ändra välkomstmeddelande (bra om du har flera enheter), ta bort knappljud och mycket mer. Anslut radion till datorn med programmeringskabeln och ändra på!

Namn och frekvenser för jaktradion

Tyvärr är de fel i filen, så du får ändra själv.

Jakt 1 – 155.425
Jakt 2 – 155.475
Jakt 3 – 155.500 (även för marin radio, då kallad “L1”)
Jakt 4 – 155.525 (Även för marin radio, då kallad “L2”)
Jakt 5 – 156.000 (“landmobil trafik med bärbar radiosändare”)
Jakt 6 – 155.400
Jakt 7 – 155.450

Skall uppdatera det någon dag men så länge denna txt står kvar kvar så får du korrigera själv (ja, jag är lat ;))

Tipstack till Johan B, Tomas F och Teddan!

Källor

Från följande siter har jag hämtat informationen till detta inlägg samt data att programmera baofengen med:

Airsoft sverige – Information om hur du manuellt programmerar radion

Digi24 – bra information om vad kanalerna är till för och hur de används.

Wikipedia Marin VHF – uppenbart om marin vhf

Swedish Prepper – som var utgångspinkten för mig för den här baofeng artikeln

SSA – Svenska Sändar Amatörer

Ham – Forum för amatörradio

Disclaimer

Jag kan egentligen inte detta. Eller jo, jag har bra radiovana och pluggade till radioamatör förut. Men det är ingen kärnkompetens så det finns säkert felaktigheter i det här. Säg till i så fall! Inlägget har jag skrivit för att sammanfatta det jag lärt mig och dokumentera det på ett enkelt sätt. Som alltid, bryt inte mot lagen bara för att du inte känner till lagen. Det är din skyldighet att ta reda på gällande regler och bestämmelser.

Conrad.se Sämsta köpupplevelsen någonsin?

conrad.se köpupplevelse

[Uppdatering 1] Det har nu gått 72h sedan jag beställde. Ingenting har levererats.
Jag fick ett meddelande på FB från conrad.se där de undrade om jag hört från kundtjänst och om jag kollat skräpposten. Då jag svarade på det så skrev de att de skulle påminna kundtjänst. Det var på eftermiddagen, ca 50h efter beställningen lades.

Vissa ehandlare bör undvikas. Vad tycker du om en webbshop som gör följande:

  1. Säljer “inom 48 timmars frakt” för 199 kronor och sedan när ordern är lagd hävdar (i beställningsbekräftelsen) att att det är 48-72 timmarsfrakt?
  2. Låter dig skriva in en annan leveransadress men sedan ändrar specificerad leveransadress till fakturaadressen
  3. Inte visar status på ordern, trots att ordern skulle ha levererats. Ingen plockning, väntar på hämtning, utkörning etc utan bara visar produkten som är beställd
  4. Har en veckas svarstid på kundtjänstärenden
  5. Inte svarar på meddelande på facebook på 26 timmar
  6. Inte levererar ordern på utsatt tid (trots att de tagit extra betalt för frakten)

conrad köpupplevelse 7

Det har nu (i skrivande stund) gått över 52 timmar sedan jag lade ordern – och inget har hänt. Beställer du från Conrad.se så är det nog detta du har att vänta dig.

Så här ser det ut när du handlar

conrad köpupplevelse 1

Ett stycke pryl. Notera att det står leverans inom 3-5 dagar. När jag senare väljer rätt frakt ser det ut så här:

conrad köpupplevelse 1a

Leverans inom 1 till 2 dagar.

Fraktpriserna specas tydligt och expressalternativet finns där, för 199 kr med UPS Express.

conrad köpupplevelse 2

Här väljer jag fraktsätt – dvs att för 199 kronor så skall UPS leverera min beställning direkt till dörren till önskad leveransadress inom 48 timmar helgfria vardagar.conrad köpupplevelse 3

I varukorgen lägger conrad.se till 199 kr för vald frakt

conrad köpupplevelse 4

I slutfasen av beställningen kan jag ange min adress. Dessutom har jag här specat en annan leveransadress. Tydligt, överskådligt och när en sedan trycker på den blå “Slutför beställning” knappen så läggs ordern

conrad köpupplevelse 5

Ganska snabbt efter det att ordern är lagd kommer en orderbekräftelse på mailen, men något är lite snett. Nämligen frakten och leveransadressen…

conrad köpupplevelse 7

Bekräftelse på att ordern är lagd, med datum och tid. Längre ner i orderbekräftelsen hittar vi detta

conrad köpupplevelse 8

Leverans inom 1-2 dagar och UPS express med leverans inom 48 timmar har nu blivit UPS Saver Express, med leverans (fortfarande till dörren) inom 48-72 timmar mellan 8-17.

Jag betalade alltså 199 kr för leverans inom 48h, men det har nu blivit att jag tidigast får det efter 48 timmar och det kan ta upp till 72h (dvs tre dagar). Är tre dagar verkligen express?

Dessutom står det

conrad köpupplevelse 9

Om de skall leverera inom 48h så bör de ju vara snabba med att skicka ut kollinummer, vilket jag ännu inte fått.

Dessutom har de slagit ihop fakturaadressen med leveransadressen, trots att jag specade en separat leveransadress.

Självklart så mailar jag deras kundservice på kundservice@conrad.se 13:39 samma dag och får följande svar

conrad köpupplevelse 10

“Vanligen återkopplar vi inom 48 timmar”… Det kan ju vara ok. Kan bli fel när de har ett fraktsätt där sakerna skall vara levererade inom 48 h bara. Men sedan kör de i diket totalt… De “upplever för närvarande hög belastning och svar kan ibland ta upp till 1 vecka” Horribelt. Jag är helt ointresserad av vad de upplever. De “beklagar detta och arbetar hårt för att åtgärda detta” Hur hårt skall de behöva arbeta för att lösa det? Så svårt är det inte att lösa det.

Då jag letar efter annan kontaktväg än epost snubblar jag över conrad.se FAQ

conrad köpupplevelse 11

Nu heter det att UPS Express tar max 72 timmar (tredje beskedet). Dessutom står det att beställningen måste vara lagd innan 10 för att expedieras (kanslisvenska någon… Varför inte hanteras?). Nu beställde ju jag innan 08 så det är ju mer än två timmar till godo.

Dessutom finns denna passus i deras FAQ (frequently asked questions – vanliga frågor)

conrad köpupplevelse 12

Varför ens beställning inte skickats är alltså en så vanligt förekommande fråga att den hamnade på topp 10 listan över vanliga frågor. Dessutom hänvisar de till Conrad kundservice som upplever hög belastning och inte svarar på en vecka…

Iso 9009 och Trygg Ehandel är tydligen extra viktigt att framhäva för Conrad.se

conrad köpupplevelse 13 conrad köpupplevelse 13a

Det finns inget annat kontaktsätt än epost till Conrad.se Det kan ju vara värt att tänka på om du (mot förmodan) skulle få för dig att beställa från dem.

Eftersom jag jagade efter kontakt med conrad.se kollade deras sociala kanaler

conrad köpupplevelse 14

 

Google+ verkar vara bortglömt

conrad köpupplevelse 15

Twitter, facebook och youtube är det aktivitet på däremot. Jag valde att kontakta dem på facebook eftersom det stod så här

conrad köpupplevelse 16

Svarar vanligen inom några timmar. Har alltid öppet.conrad köpupplevelse 17

Nu är det mer än 27 timmar sedan och inget svar.

Om jag väljer att fria istället för att fälla så har de några timmar till på sig. Jag misstänker att de 48-72 timmarna gäller UPS delen av leveransen, och ordern måste vara lagd innan 10.00. Så vi räknar 10.00 som start för ordern. Då har det nu gått en bit över 49 timmar, och det hörs inget alls från conrad.se

Även om jag väljer att tro på att den kommer efter 72 timmar så är resten av köpupplevelsen så usel att jag inte kan rekommendera någon att köpa från conrad.se

Varor är globalt tillgängliga, konsumenter kan göra sin röst hörd och billigaste pris på varan hittas snabbt på närmsta prisjämförelsesite. I det sammanhanget har conrad.se inte råd att vara så här sopig på att hantera ett enkelt logistikflöde. En kartong skall från punkt A till punkt B inom tid X. Kunden skall kommuniceras med.

Conrad.se misslyckas på alla punkter. Sorgligt.

Strakbira invitational

Varje år så bjuds det in till discgolftävlingen Strakbira Invitational.

Strakbira har arrangerats sedan 2012 och några gånger har det blivit en upplaga på försommaren och en på slutet av sommaren. Årets (2017 års) upplaga gick i juli och kan komma att gå i augusti/september igen.

 

Strakbira är en lättsam tävling med syfte på att ha kul och spela discgolf. Den som inte har några discar kan komma med ändå för tävlingsledningen har lånediscar. Varje försvunnen disc ersätts med 100 kr.

Strakbira OG Specialpriser delas ut efter väl spelat (nåja) hål
Strakbira OG Specialpriser delas ut efter väl spelat (nåja) hål

Alla kan vara med (måste vara 18 år) och det spelar ingen roll om du aldrig spelat eller tävlar regelbundet.

Regler

Reglerna är väldigt enkla. Just för att syftet är att vi skall ha kul och inte hålla på och läsa regelboken.

  1. Stå aldrig framför den som kastar
  2. Den som är längst från hålet kastar först
  3. Vi kastar där discen landade
    Här finns det utrymme för tolkningar. Ju bättre spelaren är, desto större krav på fotplacering ställs. En nybörjare tar bara ut discen och kastar där det går.
  4. Hålet är avslutat när alla kastat in sin disc i korgen
  5. Den som hade bäst resultat på förra hålet kastar ut först på nästa hål
  6. Tävlingen är slut när alla hål är spelade.

William visar vikten av att stå rätt. Och vikten av att hålla discen på fairway vilket han nästan lyckas med…

Tävlingsstart

Vi samlas gemensamt vid utkastet. Under samlingen skall alla tävlingsdeltagare märka upp öl #1, öl #2, öl #3, öl #4, öl #5 med spritpenna. Reserver, föråkare och insatstrupper får självklart märkas upp samtidigt. Tävlingsledningen tillhandahåller spritpenna enkom för detta ändamål.

När alla druckit upp ölen är det dags för utkast. Tävlingsledningen kastar en “mini” (markeringsdisc) och därifrån kastar alla mot ett av tävlingsledningen bestämt mål. Baserat på närhet till målet kastar vi sedan ut på örsta hålet. Längst ifrån målet kastar ut först. Därefter gäller regel 2.

Ibland hittar vi Björn i skogen
Ibland hittar vi Björn i skogen

Dryckesregler

Under strakbira gäller speciella dryckesregler. Innan utkast på hål 4 skall öl #2 vara uppdrucken. Innan utkast på hål 8 skall öl #3 vara uppdrucken. Innan utkast på hål 12 skall öl#4 vara uppdrucken. Innan utkast på hål 16 skall öl#5 vara uppdrucken. Efter hål 16 kan tävlingsledningen mutas till nya dryckesregler.

Den som vinner varje hål får ett specialpris.

Specialpris

Alla spelare har rätt att dela ut specialpris i kategorierna som följer. Specialpriset tillhandahålls av deltagarna och/eller tävlingsledningen. Spelare i “jag kör” klassen har rätt att donera sina priser till andra spelare.

  • Bästa kast
    Baseras på spelarens förmåga och gruppens förväntningar på spelaren.
  • Sämsta kast
    Baseras på spelarens förmåga och gruppens förväntningar på spelaren.
  • Stolpträff
    Träffas metallpinnen till korgen, ribban, korgkanten eller kedjorna från ett avstånd 50 m eller mer har spelaren vunnit ett specialpris
  • O.B.
    Alla OB gäller. Den som kastar OB på ett hål får ett specialpris (förutom regelplikten på ett kast per ob). Specialpriset ges bara en gång per hål, oavsett antalet OB på det hålet.
  • Hålvinnare
    Den som hade lägst antal kast på hålet
  • Hemliga tävlingen
    Bestäms av tävlingsledningen.
  • Vinsten
    Den som vinner strakbiraupplagan får ett specialpris

Thomas intar årets vinst – Underberg

Specialpriset måste intas direkt på plats och ingen annan spelare i gruppen får spela vidare innan specialpriset är slut.

Latitude 64 sponsrar inte tävlingen
Latitude 64 sponsrar inte tävlingen

Minigames

Tävlingsledningen kan utropa ett minigame med en discgolfrelaterad uppgift. Vinnaren vinner ett specialpris

Spelformer

Tävlingsledningen bestämmer spelform. Om inget annat sägs är det vanligt spel som gäller men matchspel eller parspel kan förekomma.

Handicap

Handicap tillämpas vid normalt spel samt matchspel. Tävlingsledningen bestämmer handicap (så att det blir lätträknat).

Klasser

Det finns tre klasser på strakbira som du får ta med några säckar salt:

Det blir alltid bättre framåt natten

Du dricker 33:or starköl eller stora folköl. Detta går självklart att ersätta med annat. Du slipper bästa kastet och vinstshotten, men sämsta kastet shotten är obligatorisk.

Rakt ner i diket

Detta är den vanliga klassen, som flest inte kommer ihåg att de ställde upp i. Om du dricker 33or eller 50 cl spelar ingen roll. Alla shottar är obligatoriska

Jag kör

Drick vad du vill som är alkoholfritt, vi andra är bara tacksamma för skjuts hem/till kommunikationer

Thomas visar här ett typexempel på ett bra kast, men tyvärr helt misslyckat. Thomas skall göra ett kast till höger, dvs hyzer kast. Discen bestämmer sig av någon märklig anledning att gå åt vänster istället dvs ett anhyzer kast.

Diskvalificering

Det finns två saker som kan leda till diskvalificering.

Nedskräpning, förstörelse och idiotbeteende leder till omedelbar diskvalificering och personen blir utkastad ur tävlingen.

Surande. Surmuppar har inte på strakbira att göra och blir således hemskickade direkt.